坐月子可以吃窝窝头吗

坐月子期间可以适量吃窝窝头。窝窝头绿色、美味、营养、健康，富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质等，可以为产后坐月子的女性补充营养，而且不用担心脂肪积累。坐月子期间吃窝窝头的好处如下：

改善便秘

坐月子期间容易出现便秘的现象，但如果食用泻下药物，则对身体伤害较大，不利于产后身体恢复。窝窝头中的粗纤维含量很高，具有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特性，除可防治便秘，还可预防肠炎等。

利于身体恢复

由于生产的原因，损伤了大量的元气，坐月子期间是恢复身体的最佳时期。窝窝头是以五谷杂粮为原料的，玉米面做的窝窝头含有亚油酸、维生素E、钙、铁、赖氨酸；黄豆做的窝窝头含有植物性蛋白以及大豆卵磷脂；小米面做的窝窝头富含维生素B1、B12。窝窝头营养丰富，有利于女性产后身体的恢复。

营养价值

窝窝头富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质，属低脂食品，尤其适合糖尿病人及肥胖人群食用。

禁忌人群

有消化系统疾病的人群

对于患有消化系统疾病的人，尤其是患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡的患者，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血，故应谨慎食用。

注意事项

不可持续过多进食

窝窝头里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。