坐月子可以吃香榧吗

坐月子可以适量吃香榧。香榧子亦称榧子、南榧、玉山果，是一种食用坚果。香榧可以驱除肠道寄生虫，香榧中所含的大量榧子油，能有效地驱除肠道中绦虫、钩虫、烧虫、蛔虫、姜片虫等各种寄生虫。并且具有杀虫而不伤人体正气的特点，是有效的天然驱虫食品。适量食用香榧可补充营养，增强抵抗力。坐月子吃香榧的好处如下：

驱虫

香榧可以驱除肠道寄生虫，香榧中所含的大量榧子油，能有效地驱除肠道中绦虫、钩虫、烧虫、蛔虫、姜片虫等各种寄生虫。并且具有杀虫而不伤人体正气的特点，是有效的天然驱虫食品。产妇可以少量吃些香榧，起到驱虫的效果。

强身健体

坐月子的女性适量食用香榧，可以提高机体免疫力，香榧含有丰富的营养成分，可补充人体的必需营养物质。同时，香榧中大量的脂肪油具有润肺止咳、润肠通便的作用，有利于排除体内的致病毒素，达到强身健体，提高机体免疫力的效果。

营养价值

香榧种仁中含脂肪49.3%-58.0%，其中油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸含量高达78.4%，含蛋白质7.7%-12.5%，糖1.0%-2.4%，且含多种维生素。香榧所含脂肪油中有棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸的甘油酯、甾醇。此外，榧子中还含有草酸、葡萄糖、多糖、挥发油、鞣质等物质。

禁忌人群

肝火旺者

香榧所含脂肪油较多，素有痰热体质者慎食。因为香榧性质偏温热，多食会使人上火，所以咳嗽、咽痛，并且痰黄的人不要食用。

腹泻人群

香榧所含脂肪油较多，易滑肠，有润肠通便的作用，本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用；脾虚泄泻及肠滑大便不实者慎食。

注意事项

挑选

应挑选果实大颗，外表均匀，富含更多的营养成分；且果实饱满，果实颜色自然，成熟度高，口感细嫩；壳薄而脆，香榧自然成熟后，果肉和果壳慢慢分离，容易剥开。

食用时间

香榧含脂肪油较多，易产生饱腹感，所以饭前不宜多食，以免影响正常进餐，干扰营养摄取和健康，儿童尤其需要注意。