哺乳期可以吃窝窝头吗

哺乳期可以适量吃窝窝头。玉米面窝窝头中的维生素较多，不仅对防止细胞氧化、衰老有益处，还可以预防宝宝出现缺铁性贫血。除此之外，其中较为丰富的天然维生素E，不仅能改善皮肤粗糙，还可以降低血液中胆固醇的含量，防止哺乳期女性因滋补过剩出现的高血脂。哺乳期吃窝窝头的好处如下：

增加乳汁的营养

哺乳期女性需要充足的乳汁，这样才能提供婴儿的营养所需，窝窝头主要由玉米面、黄豆面、小米面等制成，含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等，哺乳期女性食用后可以提高奶水质量，为宝宝提供丰富的营养。

预防宝宝贫血

宝宝的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃了什么食物，营养也会体现在宝宝身上。玉米面富含丰富的维生素B2，能够促进铁在身体里的吸收、贮存，有效预防缺铁性贫血。

促进大脑发育

黄豆面做的窝窝头，含有植物性蛋白，有“植物肉”之称，而且还含有大豆卵磷脂。卵磷脂通过乳汁进入宝宝体内，能够提高脑细胞的活化程度，提高记忆与智力水平，促进宝宝大脑发育。

营养价值

窝窝头富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质，属低脂食品，尤其适合糖尿病人及肥胖人群食用。

禁忌人群

有消化系统疾病的人群

对于患有消化系统疾病的人，尤其是患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡的患者，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血，故应谨慎食用。

注意事项

不可持续过多进食

窝窝头里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。