坐月子可以吃腰果吗

坐月子可以适量吃腰果。腰果不仅有利水、除湿、消肿的功效，而且可预防肠胃病和慢性痢疾。坐月子的女性食用腰果不仅有利于产褥期排水肿，而且可以补充产后所需的许多营养物质。坐月子吃腰果的好处如下：

解乏通便

坐月子期间产妇要照顾新生儿，容易状态不佳，疲乏无力，需要摄入大量的营养物质。腰果中富含的营养元素，不仅可以使产妇增强体力、缓解疲劳，而且还具有润肠通便的作用，可以缓解产妇坐月子期间便秘和排便不畅的问题。

润泽皮肤

腰果中含有大量的维生素A和油脂，产后食用可以使皮肤盈润有光泽，同时可以淡化妊娠纹，加速产后皮肤弹性的恢复。

促进产后恢复

坐月子期间，产妇由于生产后体质虚弱，运动量下降，从而免疫力较低，腰果中含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，适当进食可以提高产妇的免疫力，进而减少患病几率，可以促进其产后恢复。

营养价值

腰果中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，同时其含有丰富的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、增强免疫力的作用。

禁忌人群

腰果过敏人群

腰果中含有多种过敏原，可能引起身体过敏反应，主要症状有嘴唇瘙痒、皮疹、荨麻疹及肿胀，胃肠道反应包括恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻，严重者会出现咽喉肿胀，很可能堵塞呼吸道，引发呼吸困难、哮喘，甚至出现窒息等症状。因此，腰果过敏人群禁止食用。

注意事项

适量食用

腰果虽然有很高的营养价值，但是热量也非常的高，含有大量的脂肪，在食用时要注意不要摄入过多，避免引起肥胖或者其他疾病。

可与蔬菜搭配食用

腰果不仅可以当做零食，也可以烹调菜品，将腰果与西芹或黄瓜等蔬菜一同炒制，不仅清爽开胃，而且营养均衡。