哺乳期可以吃腰果吗

哺乳期可以适量吃腰果。腰果中含有人体必须的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素及多种微量元素，经常食用腰果可以强身健体、提高免疫力，而且腰果可以促进乳汁分泌、增强体力，非常适合哺乳期妇女食用。哺乳期女性吃腰果有如下好处：

增加乳汁分泌

腰果中富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，具有催乳的功效，非常适合产后泌乳不足的产妇食用。

增强食欲、润肠通便

哺乳期的妈妈经常由于劳累，感觉胃口不佳，腰果口感酥香，可以有效增强食欲，促进消化。同时，腰果具有润肠通便的作用，可以缓解哺乳期女性的便秘情况。

增强体力

腰果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，可以补充人体所需要的能量，哺乳期女性营养流失快，体能消耗大，适当进食腰果，可以增强体力。

营养价值

腰果中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，营养价值高，哺乳期妇女适量食用，有助于催乳和均衡膳食营养。

禁忌人群

腰果过敏人群

腰果中含有多种过敏原，可能引起身体过敏反应，主要症状有嘴唇瘙痒、皮疹、荨麻疹及肿胀，胃肠道反应包括恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻，严重者会出现咽喉肿胀，很可能堵塞呼吸道，引发呼吸困难、哮喘，甚至出现窒息等症状。因此，腰果过敏人群禁止食用。

注意事项

适量食用

腰果虽然有很高的营养价值，但是热量也非常的高，含有大量的脂肪，在食用时要注意不要摄入过多，避免引起肥胖或者其他疾病。

可与蔬菜搭配食用

腰果不仅可以当做零食，也可以烹调菜品，将腰果与西芹或黄瓜等蔬菜一同炒制，不仅清爽开胃，而且营养均衡。