哺乳期可以吃莲米吗

哺乳期可以适量食用莲米。莲米的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对宝宝的成长和妈妈的产后恢复非常有利。因此，哺乳期吃莲米的好处如下：

清热下火

哺乳期间适量进食莲米，起到着清热下火、清心的作用，且不会影响到哺乳以及影响到乳汁的分泌的。而且有效健脑益智、消除疲劳，调节身体机能，还能让宝宝通过乳汁来吸收莲米中的营养成分。

助睡眠

莲米具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神等功效，从临床应用上看，莲米适用于轻度失眠的哺乳期产妇。

营养价值

莲米含多量的淀粉和棉子糖，亦含有β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯，尚含丰富的维生素C、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸及谷胱甘肽等。莲米中碳水化合物占62%，蛋白质占16.6%。此外，还含有丰富的矿物质和维生素，为老少咸宜的滋补佳品。

禁忌人群

体质虚寒者

莲米性寒，所以服用之后很容易导致身体虚寒的情况加重，长期服用并不利于身体健康。除此之外，身体体质比较寒凉或者比较差的人群，最好也不要服用，避免体质越来越差。

注意事项

食用配伍禁忌

莲米不可与蟹、龟类同服，否则可出现某些不良反应，患感冒者、便秘及痔疮者也不可服用，便秘和脘腹胀闷者最好忌用。

保存方法

鲜莲米比较难保存，比较有效的方法就是放进冰箱急冻，但保存时间也不长，较好的方法是先将鲜莲米晾干，这样保存的时间可以长些。