哺乳期可以吃菜头吗

哺乳期可以适量吃菜头。菜头味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经，菜头含的钙、钾等矿物质对促进宝宝的骨骼和脑部发育非常有好处。另外，菜头中含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强产妇的免疫功能。哺乳期吃菜头的好处如下：

增强免疫、促进消化

菜头含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；菜头中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，菜头中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，还有助于帮助哺乳期女性对营养物质的吸收，增强自身抵抗力。

辅助减肥

平均每100克白萝卜的可食用部分含有的热量约为21大卡，白萝卜的热量非常低，非常适合产妇在减肥的时候食用，同时还有丰富的营养价值，对身体很有好处。但产妇在减肥期间也要注意营养摄入的均衡，不能只考虑热量。

营养价值

菜头含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、无机盐、维生素等营养元素，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，还可促进胃肠蠕动。

禁忌人群

脾胃虚寒者

菜头为寒凉蔬菜，因此阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食，对于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等患者少食菜头。

腹泻便溏者

因为菜头本身就具有通气、行气之功效，且为凉性，如果在腹泻时吃菜头，则腹泻更严重，会产生腹痛，脱水等症状，因此需要忌吃。

注意事项

菜头不宜与胡萝卜同食

白萝卜富含维生素C，而胡萝卜含有抗坏血酸的分解酵素，同食可以破坏白萝卜中的维生素C，不利于人体吸收营养素。