哺乳期可以吃虾仁吗

哺乳期可以适量吃虾仁。女性在哺乳期间，由于哺乳需要，乳汁不断损耗，会导致女性免疫力下降。而虾仁中蛋白质、维生素A与钙的含量都非常高，可以促进宝宝对钙、磷的吸收，预防夜盲症、佝偻病。哺乳期吃虾仁的好处如下：

提高免疫力

虾仁营养丰富，其中蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，哺乳期女性食用虾仁可以调理身体，增强抵抗力。

促进宝宝生长发育

虾仁富含维生素A、维生素E、叶酸等多种维生素，有利于保护视力。而优质蛋白和丰富的钙质，则能造福宝宝的骨骼和身体发育。丰富的钾、磷、硒、钠等矿物元素，则有利于婴儿神经系统的正常发育，提高智力。

通乳

虾仁有通乳的作用，哺乳期女性适量食用有助于下奶，并能提供宝宝所需要的营养物质。

营养价值

虾仁含有丰富的蛋白质、维生素A、氨茶碱以及钾、碘、镁、磷等矿物质成分，具有滋阴补阴、安神镇定、健胃的功效。

禁忌人群

脾胃虚弱者

虾仁是水产品，属于寒凉性的食物，而脾胃虚弱者胃肠功能较差，注意少吃虾仁，避免引起腹泻等症状，增加肠胃负担。

过敏者

有过敏史的患者，不要吃虾仁，虾仁属于发物，其中含有蛋白质、嘌呤比较多，容易引起身体的过敏反应，如胃肠道反应或皮肤过敏的表现。

注意事项

解冻方法

正确的方法是在常温下慢慢解冻虾仁，或者放在缓慢流动的自来水中解冻。如果时间紧，也可以用微波炉解冻。

选购技巧

新鲜和质量上乘的冻虾仁应是无色透明，手感饱满并富有弹性，而个大、色红的则应谨慎选用。