哺乳期可以吃鲅鱼吗

哺乳期可以适量吃鲅鱼。鲅鱼是人们平时选购海鲜产品时最常买的鱼类品种，其鱼肉经常食用也对产妇健康有益，可以补充大量的钙，还能增强哺乳期女性抵抗力，除鲜食外，也可加工制作罐头和咸干品。哺乳期女性适量吃鲅鱼的好处如下：

促进产后恢复

鲅鱼肉含有丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素，这些营养元素都是人体每日所必需，哺乳期女性食用鲅鱼可以补充大量的钙，提高其抵抗力，改善产后虚弱之症，帮助产妇恢复体力。

平喘补气

鲅鱼的肉质细腻、营养丰富、味道鲜美，含有大量的蛋白质、维生素A、矿物质等多种营养元素，具有平咳、补气的作用，对哺乳期体弱咳喘的产妇有一定疗效，还具有益精气、补虚损等的功效。

促进婴儿生长发育

鲅鱼富含矿物质，如钾、磷、硒等，能促进神经系统和智力的进一步发育。此外丰富的钙质和蛋白质对宝宝的骨骼发育也有好处。

营养价值

鲅鱼肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素A以及脂肪、镁、钙、等营养成分，并且鲅鱼鱼肉中水分含量极高，是进补身体的好食材。

禁忌人群

过敏体质者

部分对海鲜过敏，不宜食用鲅鱼，食用后可出现面红、皮疹，严重者会引起呼吸困难等不良反应，需要及时就医，以免产生严重后果。

脾胃虚寒者

鲅鱼属于性凉的食物之一，脾胃虚寒的病患食用之后会加重病人肠胃的负担，所以脾胃虚寒的病人应该尽量减少食用，以免病发。

痛风患者

鲅鱼属于发物，嘌呤含量很高，食用鲅鱼往往会引起痛风，可能会加重病情，所以痛风患者要慎吃鲅鱼，避免痛风发作。

注意事项

食用技巧

鲅鱼含脂肪较多，易生油烧现象，陈变后还会产生鱼油毒，如不经处理，食后易中毒，须加注意。

不宜与牛肝同食

两者属于相克食物，同时食用容易出现消化不良的症状，增加肠胃负担，不利于身体健康。