哺乳期可以吃鳜鱼吗

哺乳期可以适量吃鳜鱼。鳜鱼中蛋白质、维生素A与钙的含量都非常高，可以促进宝宝对钙、磷的吸收，预防夜盲症、佝偻病。所以哺乳期女性吃鳜鱼的好处如下：

促进宝宝生长发育

鳜鱼富含VA、VE、烟酸等多种维生素，有利于保护视力。而优质蛋白和丰富的钙质，则能促进宝宝的骨骼和身体发育；丰富的钾、磷、硒、钠等矿物元素则有利于婴儿神经系统的正常发育，提高智力。

营养价值

鳜鱼富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸及各种矿物质等营养成分。鳜鱼味甘、性平、无毒，具有补气血、益脾胃的滋补功效。

禁忌人群

哮喘、咯血、瘀血体质、寒湿盛者

会加重病情，不利于对病情的控制，不利于新陈代谢和生长发育。

注意事项

选购技巧

新鲜的鳜鱼眼球凸出，黑白分明。次等鳜鱼则眼珠下沉，色泽浑浊。鱼鳞完整且有光泽的为新鲜鳜鱼，如果鱼鳞脱落或松散，则不宜购买。优质鳜鱼腹部不膨胀，按压无黏性物质溢出。

鱼肉要煮熟

吃了未经煮熟的鳜鱼，可能会导致寄生虫感染。