哺乳期可以喝淘米水吗

哺乳期可以适量喝淘米水。淘米水中含有少量的淀粉、维生素和微量元素，尤其是钾的含量比较高。哺乳期喝淘米水的好处如下：

促进乳汁分泌

哺乳期女性需要充足的乳汁，这样才能提供婴儿的营养所需，分泌乳汁除了要补充大量的蛋白质和碳水化合物以外，也要补充充足的水分，淘米水与普通的纯净水相比含有更多的淀粉、维生素和矿物质元素，而且淘米水还有调理肠胃的作用，如果搭配合适的药膳效果更佳，因此哺乳期适量饮用淘米水可以帮助营养吸收，促进乳汁分泌。

清火润燥

哺乳期女性不仅要照顾孩子还要工作，常常会因为压力过大而上火，上火就会影响乳汁的分泌，而且宝宝喝了乳汁以后也会有大便燥结等问题，而淘米水加入食盐入药后具有清火、凉血和解毒的功效，孕妇适量饮用可以清火润燥。

营养价值

淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等，适量食用淘米水不仅可以调节肠胃功能，还有清火润燥的功效。淘米水中含有多种对人体有益的营养成分，特别是蛋白质淀粉以及维生素和矿物质的含量比较高，它加入少量的食用盐以后就具有一定的药用功效，能清热去火，也能凉血解毒。

禁忌人群

无

注意事项

不宜储存太久

如果准备食用淘米水，一定要当时就煮熟或者直接煲汤，不要把淘米水放置隔夜或者更长时间，因为淘米水非常容易发酵，时间一长就会变质，食用后会导致腹泻和胃肠道不适。

不能直接食用

淘米水必需煮沸以后在食用，不能生食，因为洗米一般都用生水，不能直接食用，否则会导致腹泻等问题。同时如果米比较脏，可以弃去第一次的淘米水，保留后几次的食用。