哺乳期可以吃雪莲果吗

哺乳期可以适量吃雪莲果。雪莲果是保健水果，可以壮身健体、增强免疫力，还能抗氧化、消除自由基，可减少或避免结石症的发生。哺乳期女性吃雪莲果的好处如下：

改善皮肤

雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。而哺乳期女性由于作息时间较为混乱，内分泌水平也较为紊乱，常有面色萎黄、雀斑、痤疮等皮肤问题出现，故可适当食用雪莲果，以改善面部情况。

补充营养

雪莲果富含多种维生素和钙、镁、铁等矿物质，哺乳期女性适量食用，可以均衡营养，增强母子免疫力，为宝宝提供发育所需的营养。虽然雪莲果形似红薯，但是它的味道鲜美，营养价值也显然更高，不仅可以满足自己的胃口，还能补充营养。可以生食，也可以煲汤食用。

营养价值

雪莲果含有丰富的膳食纤维、果寡糖、钙元素、硒元素，具有补血养血、补气益气、提高免疫力、增强记忆力、滋阴补阴、排毒解毒等作用。

禁忌人群

肠胃疾病患者

雪莲果性味较为寒凉，有胃肠疾病的患者应谨慎食用，以免进食后加重病情，出现胃寒、胃痛、便溏、腹泻等不适症状。

过敏者

在极少数过敏者中，食用雪莲果会出现腹泻、代谢性酸中毒、心率加快，重者可有脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克等症状。

注意事项

防止氧化

雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色，变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。

挑选方法

挑选雪莲果时选择果实饱满，表面光滑，无明显伤痕，形状均匀者为质佳。