坐月子可以吃老头鱼吗

坐月子期间可以适量吃老头鱼。女性分娩后，自身的营养成分流失较多，随着营养成分的流失，免疫能力也相对下降，故容易患病。因而坐月子的女性需要摄入大量食物，以补充自身和宝宝的营养，而老头鱼有脂肪含量低、热量少的优点，适合坐月子期间女性食用。坐月子期间吃老头鱼的好处如下：

美容养颜

坐月子期间身体机能有所下降，且多数女性会出现情绪不稳定、烦躁、易怒等表现，进而出现一系列皮肤问题，如皮肤松弛、弹性差等。而老头鱼肉质富含胶质，而且含有多种微量元素，有美容养颜的功效，适宜坐月子期间的女性选择。

营养价值

老头鱼除了低脂肪、低热量外，肉质还富含胶质、维生素A、维生素D、维生素E，具有美白祛斑、增强免疫力、保护视力、抗氧化等作用，是美容养颜、养生的佳品。

禁忌人群

过敏者

老头鱼过敏患者食用老头鱼后，易出现面部潮红、浑身瘙痒等症状，严重者可导致呼吸困难，因而对老头鱼过敏者，慎用。

注意事项

不宜放过度食盐

在烹饪老头鱼时，不宜放入过多食盐，否则会破坏营养成分，阻碍营养物质吸收。