哺乳期可以吃鲈鱼吗

哺乳期可以适量吃鲈鱼。女性在哺乳期间，由于哺乳的需要，乳汁不断损耗，会导致气血不足、免疫力下降。不仅会影响哺乳期妈妈的身体健康，还会影响乳汁的分泌和质量。这时候适量食用鲈鱼，可提高泌乳的量和其中的营养成分。哺乳期吃鲈鱼的好处如下：

促进婴儿发育

因为鲈鱼富含丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒、铜等元素，而铜可以维持人体神经系统正常功能，并且可以促使体内酶类发挥功能。哺乳期女性适量食用鲈鱼，可以通过乳汁的吸收作用，促进宝宝神经和身体的发育，增强宝宝抵抗力。

促进乳汁分泌

鲈鱼营养丰富，不仅为哺乳期妈妈提供均衡的营养，还可以促进乳汁的分泌，对乳汁缺乏症状具有改善作用。而且鲈鱼中含有丰富的营养元素，可以提高乳汁的质量，保证宝宝健康成长。

营养价值

鲈鱼含有丰富的蛋白质，而且属于优质蛋白，对人的身体发育和营养补充有很大帮助。鲈鱼中还含有人体所需的多种氨基酸、维生素、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸和钙、磷、铁等矿物质，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对于肝肾不足的人有很好的补益作用。

禁忌人群

皮肤病患者

从中医理论上来讲，鲈鱼为发物，患有皮肤病疮肿者食用后容易诱发甚至加重病情，所以应该避免食用鲈鱼。

痛风患者

痛风患者尿酸代谢紊乱，过量食用鲈鱼会加重尿酸症状，容易引发和加重痛风症状，故痛风患者应尽量少吃鲈鱼。

注意事项

处理方法

将鲈鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除去腥味，并能使鲈鱼滋味鲜美；也可以将鲈鱼在牛奶中泡一会儿，既可除腥，又能增加鲜味。

食用禁忌

鲈鱼忌与牛羊油、奶酪和中药荆芥同食。另外，鲈鱼的鱼肝不能用，否则会使人面皮脱皮，如不慎误食可用芦根汁解毒。