哺乳期可以吃烤羊肉吗

哺乳期应谨慎食用烤羊肉。哺乳期的饮食应避免刺激性食物，避免凉性水果、腌制、烧烤类食物，这些食物不但对宝妈的身体不利，还会通过母乳影响到婴儿的健康发育，尤其6个月之前的纯母乳婴儿。另外，烤羊肉较为油腻，过量食用易造成心血管疾病。哺乳期食用烤羊肉带来的影响如下：

影响婴儿胃肠功能

婴儿营养摄入依赖于母乳，所以，宝妈们哺乳期应注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。因为辛辣、油腻、刺激食物可通过乳汁进入婴儿体内，进而影响婴儿娇嫩的脾胃，刺激胃肠道，导致婴儿腹泻，而烤羊肉常较为辛辣、油腻，故不建议哺乳期女性过量食用。

加剧皮肤老化

烤羊肉含烟碱量比较高，该类物质会加重肾脏的负担，还会刺激、加速皮肤老化，尤其是哺乳期女性，本身劳累就会影响皮肤的滋润、饱满度，若进食烤羊肉无疑是“雪上加霜”。

营养价值

烤羊肉的食材主要是羊肉，而羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、温中散寒、生肌健力、抵御风寒之功效。

禁忌人群

肝病患者

烤羊肉的食材本身甘温大热，而且羊肉蛋白质含量非常丰富，一次性摄入大量蛋白质和脂肪，会加重肝脏负担，所以不建议肝病患者食用。

外感发热的人群

羊肉味甘、性温，中医常用其补体虚、祛寒冷、益精血，而羊肉经过烤制，添加了火气，外感发热的人群，体质属热性，应忌食烤羊肉，以免助热伤津。

注意事项

应选择新鲜食材

烤羊肉时应选择新鲜食材进行烤制，而市面上的烤串摊，为了多盈利，时常选用腌制许久或者即将变质的羊肉，不慎食用后可能会导致肠胃反应，严重时会导致食物中毒。

不宜多食

烤羊肉根据每个人口味不同，会添加各种作料，大都以花椒、胡椒、辣椒、料酒等辛辣食材为辅，多食会引起上火，甚至便秘，而且烤制食物含有致癌物质，所以，不宜多食。