哺乳期可以吃吐司吗

哺乳期女性可以适量吃吐司。吐司是面包切成片，经过烤后，才能被叫做吐司，是面包再加工后的产物。吐司可做为早餐，配上果酱、牛奶，不仅营养丰富，还能为哺乳期女性提高食欲，缓解肠胃负担。哺乳期女性吃吐司的好处如下：

提高乳汁质量

哺乳期因需要分泌乳汁哺育婴儿，所以，哺乳期的饮食十分重要，可能会影响哺乳期女性奶水质量，需要吃清淡、有营养的食物。哺乳期女性可以吃吐司补充身体营养，吐司中含有蛋白质、矿物质等，全麦吐司还含有大量纤维素，有助于提高身体代谢，提高奶水质量。

养胃

哺乳期女性因平时补充太多鸡汤、肉类作为下奶的滋补品，偶尔会食欲不振，感觉油腻，适当吃吐司不但可以养胃，缓解肠胃负担，食用方便，容易消化吸收，而且制作简单，节约时间，是欧式早餐中的代表。

营养价值

吐司面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

禁忌人群

糖尿病患者

糖尿病患者食用吐司时必须格外的小心谨慎，因为吐司里一般会放糖。因此，建议糖尿病患者可以选择无糖的白吐司食用，减少体内糖量摄入，以免加重病情。

注意事项

储存方法

将新鲜的吐司装入食品塑料袋，并往袋中放入一两根芹菜，然后扎紧袋口，可使吐司保持新鲜的滋味。吐司容易变干，放蔬菜进去，人为制造水分，恰好调整包装袋内的湿度，但吐司应尽快食用。

食用方法

吐司温度高时较为松软好吃，低温的状态下会变硬，风味口感都会差很多。另外，根据个人的喜好，部分人群会将吐司用油煎炸后食用，口感较为松脆。