哺乳期可以吃草虾吗

哺乳期可以适量吃草虾。产后妈妈要给小宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，而吃草虾能有助于妈妈们通乳。草虾富含镁，能保护心脏和心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉，有利于预防患高血压和心肌梗死，对高龄产妇和有心血管疾病的产妇很有帮助。哺乳期吃草虾的好处如下：

补充营养元素

草虾的营养元素很丰富，如优质蛋白、矿物质、维生素等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失大量营养，吃虾可以帮助她们补充营养元素。

改善胃口

产后妈妈容易出现疲惫、食欲不振的情况，而草虾味道鲜美独特，容易增进妈妈们的食欲，且草虾身软，易于咀嚼食用，有利于保护妈妈们牙齿健康。

营养价值

每100克草虾的热量为93千卡，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等营养物质，是人体补充营养的好食材。

禁忌人群

过敏患者

过敏患者应慎吃草虾，可能出现过敏症状，轻者可出现呼吸急促，重者可引起喉及气管痉挛，导致呼吸困难，甚至出现窒息。

痛风患者

患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜草虾，因海鲜类食物含嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。

注意事项

食材的挑选

草虾的背部呈青黑色是新鲜的表现。一般虾壳坚硬、头部完整、体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。色发红、身软、掉头的草虾不新鲜，尽量不买。腐败变质的草虾一定不能吃。