哺乳期可以吃海鱼吗

哺乳期可以适量海鱼。哺乳期女性每天的营养摄入，除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，能够使宝宝健康成长，应该注意饮食粗细搭配、荤素搭配，同时搭配蔬菜、水果，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响宝宝的生长发育。海鱼是高蛋白食物，在哺乳期多吃些海鱼可以促进乳汁分泌，并且提高身体免疫力。哺乳期吃海鱼的好处如下：

促进泌乳，提供优质乳汁

海鱼含有丰富的蛋白质，可以帮助哺乳期妈妈补气血，促进乳汁分泌，提高身体免疫力。哺乳期内多进食海鱼，可提高乳汁的质量，从而保证宝宝健康成长。

促进宝宝脑发育

海鱼体内含有人体健康所必需的脂肪酸，可以促进脑细胞的发育提高记忆力。海鱼含有较多的卵磷脂、牛磺酸、DHA，这些物质均可促进婴儿大脑的发育，提高婴儿眼对暗的适应能力。

营养价值

海鱼含有相当丰富的矿物质，如碘、磷、钙、钾、钠、硫、氯等多种微量元素，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种维生素，尤其是鱼子中含有极丰富的维生素B1和维生素B2，是一种营养价值很高的保健食品，有益智补钙等功效。

禁忌人群

痛风者及海鲜过敏者

海鱼都含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢紊乱而引起，所以痛风者应该慎吃海鱼，以免加重病情。另外，海鲜过敏者也应该忌食海鱼。

出血性疾病者

血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸（EPA），可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

注意事项

空腹不吃海鱼

海鱼鱼肉中含有许多的嘌呤物质，该物质需要米饭等碳水化合物来分解，假如空腹吃海鱼会导致体内嘌呤含量上升，酸碱不平衡。

少吃生鱼片

随着日式食物的兴起，生鱼片也开始有了广大的市场。其实很多的生鱼片内都含有一种名叫肝血吸虫的寄生虫，如果食用了这种生鱼片，会引起肝脏疾病。

别吃鱼胆、鱼头

海鱼头部重金属汞的含量较高，所以最好少吃鱼头。鱼胆不能食用，否则会导致中毒，严重者会导致肝肾衰竭。