哺乳期可以吃大米饭吗

哺乳期可以适量吃大米饭。大米具有补脾、和胃、清肺、益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，对产后瘦身有帮助作用。哺乳期吃大米的好处如下：

助消化

大米饭有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，而哺乳期的女性常由于哺育婴儿，导致身心较为疲惫，可有食欲下降等症状出现，此时适当进食大米饭，可以改善食欲，增加营养摄入，亦可为宝宝提供更有营养的乳汁。

软化血管

大米饭中含有较多的优质蛋白质，适合经常进食油腻食物的哺乳期女性食用，可以在补充能量的同时，保持血管柔软，预防产后高血压的发生。

瘦身

大米饭具有较多的碳水化合物，但低盐、低脂、低蛋白质，哺乳期产妇食用，可以起到产后减肥的效果，但不建议有结肠切除手术史或肾功能不良的女性采取此种方法减肥。

营养价值

大米饭中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素等多种营养元素，有健脾养胃、和五脏、通血脉、止烦等多种功效，十分适合男女老少食用。

禁忌人群

糖尿病患者

糖尿病患者不宜多吃大米饭，特别不应吃大米饭吃饱，因大米饭中的淀粉经人体分解会转化为糖，若糖尿病患者进食过多，可能导致血糖急剧上升，加重糖尿病症状。

脾胃素虚的人群

大米饭属于寒性的食物，可以加重患者的脾胃虚寒，并且米不易消化容易刺激胃酸的分泌，加重胃病，所以胃病的患者应适量进食大米饭。

注意事项

选购注意

买大米的时候要看一下大米的颗粒是不是比较饱满，特别是两端到大米中间的过度是不是均匀，如果看起来比较均匀的话，那么说明大米的质量很不错，营养价值也比较高，吃起来口感也比较好。