哺乳期可以吃黄花鱼吗

哺乳期可以适量吃黄花鱼。黄花鱼的营养价值较高，含有蛋白质、脂肪、钙等多种人体所需的营养元素，哺乳期女性食用不但对自身营养摄入有益，亦可促进宝宝的健康生长。哺乳期女性进食黄花鱼可有以下好处：

美容养颜

女性怀孕期间体内激素可有一定程度的改变，导致出现色斑、皱纹及妊娠纹等情况，而黄花鱼中含有较多的胶原蛋白及维生素，对皮肤具有较好的保湿效果，且可增加皮肤弹性，因而此时建议哺乳期女性适当食用黄花鱼，以改善皮肤状态，美容养颜。

利于宝宝成长

黄花鱼中的蛋白质、维生素和矿物质，可以强健体质，提高身体免疫力，母乳喂养的宝宝可以通过乳汁吸收营养，有利于身体生长、骨骼、神经系统的发育，还能保护宝宝视力。

促进产后恢复

中医认为，黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效，因此建议哺乳期女性适当食用，不但可以促进产后恢复，还可以促进乳汁分泌，为宝宝提供更多的营养物质。

营养价值

黄花鱼营养丰富，鲜品中蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高，且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。

禁忌人群

过敏体质人群

由于黄花鱼属于发物，若过敏体质的人群进食，可导致过敏的发生，出现皮肤红肿、皮疹等症状，因此不建议过敏体质的人群进食黄花鱼。

热性体质人群

热性体质的人群常有口舌生疮、咽喉肿痛、眼角分泌物增多等症状，若进食黄花鱼，其属于热性食物，进食后可加重症状。

注意事项

清洗方法

清洗黄花鱼的时候不用剖腹，可以用筷子从口中搅出肠肚，再用清水冲洗几遍即可。