哺乳期可以吃野菜吗

哺乳期可以适量食用野菜。哺乳期的饮食要多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，同时配合食用新鲜的蔬菜和水果，能确保母乳中含有足够的营养物质供宝宝健康成长。野菜是天然的蔬菜，口味独特，营养元素比种植蔬菜高，可以适量食用。哺乳期女性适当食用野菜的好处如下：

提供营养

哺乳期女性每天所食用的食物不仅要满足自身需求，还要供宝宝以母乳喂养的形式吸收，因此要保证饮食种类的多样化。野菜所含的营养较多，随着生活水平的提高，人们越来越重视野菜的价值，因此可以适量的食用野菜，能够起到养生的作用。

促进生长发育

哺乳期女性适量食用野菜，能够保证母乳中的营养成分满足宝宝的生长发育需求，不会导致维生素缺乏，对宝宝的健康成长有利。

营养价值

野菜种类繁多，其中荠菜的营养非常丰富，含有多种维生素，维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C，还有蛋白质、胡萝卜素、脂肪等，多种矿物质钾、钠、锰、锌、铜和硒等。荠菜可以预防干眼病、夜盲症，降脂降压，消炎抗病毒，另外，野菜的维生素含量、矿物质含量及纤维素含量，是普通蔬菜几倍之多。

禁忌人群

脾虚患者

野菜的性味多为寒凉，脾虚患者应该慎食，否则会加重腹泻症状或者损伤脾胃，因此脾虚患者应在日常生活中进食温补性质的食材调养脾胃。

过敏体质者

部分野菜属于发物，因此过敏体质的人群应该避免进食这类食物，以免引起过敏症状，出现皮肤瘙痒、红疹等全身症状。

注意事项

野菜不可多吃

野菜一般很少受到污染，可谓天然食品，但食用野菜应讲究适量适度原则，不可贪食偏多。

不认识的野菜不要吃

野菜的种类十分丰富，有些野菜中含有毒素，因此不认识的野菜不可以吃，以免引起中毒。