哺乳期可以吃团鱼吗

哺乳期可以适量吃团鱼。哺乳期女性每天的营养摄入，除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，能够使宝宝健康成长，应该注意饮食粗细搭配、荤素搭配，同时搭配蔬菜、水果，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响宝宝的生长发育。而团鱼营养价值很高，含有多种维生素，富含蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物、脂肪等多种营养成分，适合哺乳期女性食用。哺乳期吃团鱼的好处如下：

补充营养

团鱼是大补之物，含有极其丰富的蛋白质、矿物质等多种营养素，非常适合哺乳期女性食用，适当食用团鱼，可以满足哺乳期女性的自身能量需求，有益于身体恢复和健康。

提高母乳质量

哺乳期女性适当食用团鱼，对于身体有益，能够有效地促进身体恢复，而且还会在一定的程度上提高哺乳妈妈们的奶水质量，对于婴儿的生长发育也非常有益。

营养价值

团鱼味道鲜美、高蛋白、低脂肪，含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素以及维生素A、维生素B1、维生素B2等。团鱼肉及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌，并可用于防治放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。

禁忌人群

孕妇

孕期的女性体质特殊，应避免寒凉食物，以免造成流产，而团鱼性味咸寒，具有通血络，散瘀块的作用，孕妇食用可能造成流产。

脾胃虚寒者

团鱼性凉，脾胃虚寒者如果食用凉拌团鱼会导致脾胃阴寒症状加重，严重者可以导致恶心呕吐、胃部隐痛、呃逆、呕吐等诸多临床表现。

注意事项

食用新鲜的团鱼

选购团鱼时必须买活的，千万不能贪图便宜买死的团鱼，因为团鱼死后体内会分解大量毒物，容易引起食物中毒，即使冷藏也不可食用。