坐月子可以吃黄花鱼吗

坐月子期间可以适量吃黄花鱼。女性产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况，而黄花鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。坐月子期间的女性进食黄花鱼可有以下好处：

促进宝宝发育

黄花鱼中的蛋白质、维生素和矿物质，可以强健体质，提高身体免疫力，母乳喂养的宝宝可以通过乳汁吸收营养，有利于身体生长、骨骼、神经系统的发育，还能保护宝宝视力。

防治产后贫血

黄花鱼含有大量的优质蛋白、钙、铁、钾、磷等矿物元素，可以防治产后贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状，特别适合产妇调养身体。产后妈妈如果经常睡不着、没有胃口、头晕头痛，可以适量食用黄花鱼，有利于产后身体恢复。

营养价值

黄花鱼营养丰富，鲜品中蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高，且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。

禁忌人群

过敏体质人群

黄花鱼属于发物，若过敏体质的人群进食，可导致过敏的发生，出现皮肤红肿、皮疹等症状，因此不建议过敏体质的人群进食黄花鱼。

热性体质人群

热性体质的人群常有口舌生疮、咽喉肿痛、眼角分泌物增多等症状，若进食黄花鱼，其属于热性食物，进食后可加重症状。

注意事项

清洗方法

清洗黄花鱼的时候不用剖腹，可以用筷子从口中搅出肠肚，再用清水冲洗几遍即可。