哺乳期可以吃籼米粉吗

哺乳期可以适量食用籼米粉。籼米粉性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目的功效，哺乳期女性食用可以增进食欲，促进乳汁分泌。哺乳期女性食用籼米粉的好处如下：

促进乳汁分泌

哺乳期女性为了分泌乳汁要补充大量的营养，除了蛋白质和水分以外，也要补充适合比例的碳水化合物，籼米粉中含有丰富的碳水化合物，也含有较高量的蛋白质和维生素，满足哺乳期女性的营养需求。籼米粉还具有通血脉，促进血液循环的作用，进而促进乳汁的分泌。所以，哺乳期适当食用籼米粉可以促进乳汁分泌。

增强食欲

哺乳期由于体力消耗较大，女性常常感觉食欲不振，但是为了照顾宝宝和分泌乳汁，必须要补充充足的营养，籼米粉可以和很多食物搭配，做法也多种多样，可以做汤粉，与蔬菜、肉类一起炒制，食用后可以健脾开胃，增强食欲。

健脾止泻

籼米味甘性温，具有温中益气，健脾止泻之功效，用于治疗脾胃虚寒泄泻。哺乳期女性如果有脾胃虚寒，腹泻不止的症状，可以适量食用籼米粉来缓解症状。

营养价值

籼米粉含有碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，易于消化和吸收，具有补中益气、健脾养胃、止烦、止渴、止泻的功效。

禁忌人群

糖尿病患者

籼米粉中含有大量的碳水化合物，并不适合患有糖尿病的病人食用，否则会导致碳水化合物和糖类摄入过量，不利于血糖的控制。

减肥人群

籼米粉是高碳水化合物的食品，食用后可以产生大量的热量，所以，减肥人群不宜食用，否则不利于体重的控制。

注意事项

注意储存环境

购买籼米粉时一定要购买没有霉点的，同时在储存时也要注意放在干爽通风的位置保存。如果一旦霉变立即丢掉，不要食用，否则会影响身体健康，导致胃肠道不适。

不宜烹制过久

籼米粉由于黏性小，烹制时间不宜过长，以免使籼米粉失去韧性，口感不佳。籼米粉在泡制过程中营养容易流失，因此烹制时可与其他各种蔬菜或肉、蛋等搭配。