哺乳期可以吃马哈鱼吗

哺乳期可以适量吃马哈鱼。马哈鱼含有丰富的蛋白质、磷酸盐钙质、卵鳞脂、维生素D等，哺乳期食用有助于分泌乳汁，而且对产妇身体的恢复和宝宝的发育都有好处。哺乳期吃马哈鱼的好处如下：

营养益智

马哈鱼含有丰富的蛋白质、磷酸盐钙质、卵鳞脂、维生素D和氨基酸，特别是它的鱼籽，含有多种氨基酸，还包含人体不能产生的9种微量元素，含有多种微量元素，有助于保护人体细胞，促进大脑发育，哺乳期女性食用后，对婴儿智力发育非常有益。

促进乳汁分泌

女性哺乳期应适当吃滋补性食物，马哈鱼的鱼籽属于高级滋补品，只要不对鱼籽过敏，可适当食用。且因马哈鱼籽含有丰富的蛋白质、磷酸盐钙质、卵鳞脂、维生素D等，对哺乳期女性乳汁的分泌也有好处。

营养价值

马哈鱼的肉、肝、精巢和头，均有药用价值，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中之功效，可以治疗水肿、消瘦、消化不良、膨闷胀饱、呕吐酸水、抽搐、肿疮等证；鱼肝可提制鱼肝油；精巢可提制鱼精蛋白和配制成多种鱼精蛋白制剂，适应于治疗过量注射肝素所引起的反应。

禁忌人群

高血压患者

因马哈鱼中胆固醇含量较高，本身已患有高血压等心脑血管疾病的患者，进食后较易加重其本身症状，引发动脉粥样硬化，甚至引发中风。

注意事项

不宜生吃

很多人喜欢吃马哈鱼生鱼片，认为这样吃味道很鲜美，营养不会受到破坏。但生鱼片中较易暗藏细菌、病毒及多种寄生虫，进食后易引发多种疾病。

购买新鲜马哈鱼

不新鲜的马哈鱼可滋生较多毒素，进食后可引发中毒现象，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，且其营养成分易流失。