哺乳期可以吃黄金菇吗

哺乳期可以适量吃黄金菇。哺乳期女性每天的营养摄入，除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，能够使宝宝健康成长，应该注意饮食粗细搭配、荤素搭配，同时搭配蔬菜、水果，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响宝宝的生长发育。黄金菇所含的营养丰富，没有刺激性，哺乳期女性食用黄金菇的好处如下：

帮助减肥

女性在怀孕后以及月子期间为了宝宝健康，会补充营养，因此身体会明显的发胖，在进入哺乳期后，可以选择健康减肥，而食用黄金菇有减肥的功效，因此哺乳期女性可以适量食用黄金菇。

宝宝智力发育

在哺乳期，宝宝的营养均是通过母体乳汁补充，而黄金菇营养价值高，具有健脑补脑、促进消化的功效，哺乳期女性可适当食用黄金菇，以促进宝宝智力发育，提高宝宝食欲，有利于宝宝健康。

营养价值

黄金菇味道鲜美，营养丰富，含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，其中氨基酸含量尤为丰富。其属高营养、低热量食品，长期食用有降血压、降低胆固醇等功效。

禁忌人群

过敏体质者

过敏体质者食用后易出现咽喉水肿、皮疹、瘙痒等不适，严重者可伴随有发烧，甚至休克，所以过敏体质者必须禁止食用黄金菇。

脾寒胃虚者

脾寒胃虚者容易出现不消化、腹胀等不适，而黄金菇可以提高食欲，进食量过多易导致腹胀加重，不消化或者伴随腹泻等，因此建议少食用。

注意事项

烹饪注意

黄金菇属于好气性菌类，不管是清炒、爆炒或煲汤，煮的时间都应该久一些，让黄金菇完全熟透，避免半生半熟食用后引起恶心、呕吐、腹泻等。

适量食用

虽然黄金菇营养丰富，但是过量食用也可能有一些不好的影响，因此应该适量食用黄金菇。