坐月子可以吃鸭肉吗

坐月子可以适量吃鸭肉。鸭肉含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素、矿物质，营养丰富、种类也较为全面，产妇在坐月子期间饮食应当多元化，摄取各种营养成分，因此食用鸭肉是十分有益的。坐月子吃鸭肉的好处如下：

清热健脾

鸭肉性凉，可以清虚劳之火、健脾胃，坐月子期间的产妇很容易上火，常感觉饮食不思和消化不良，这时候在饮食中适当添加一些鸭肉，可清热健脾、促进消化、增进食欲。

消除水肿

坐月子的女性容易受到水肿的困扰，鸭肉可以治疗脾虚水肿，可利小便，有利于产妇排出体内多余水分。

美容养颜

鸭肉中的维生素E和维生素B族要较其它肉类多，适量食用鸭肉可以促进坐月子期间的女性皮肤新陈代谢，滋养皮肤，使皮肤柔嫩光滑。

营养价值

鸭肉中的蛋白质含量比其他家畜肉高得多，而且脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪在全身组织中分布均匀。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉；所含B族维生素和维生素E比其他肉类多，具有很好的营养价值。

禁忌人群

体质虚寒者

鸭肉性凉，适合于体内有热、易上火的人，而对于体质虚寒的人是不太适合食用鸭肉的，易导致不思饮食、胃痛、腹泻和肠炎，伤寒感冒患者，吃了鸭肉后症状会更加明显，不利于身体的恢复。因此，体质虚寒的人尽量不要食用鸭肉。

注意事项

购买新鲜的鸭肉

肉类食品一定要食用新鲜的，在选购鸭肉时要注意售卖店铺的卫生，如果购买活鸭，要选择眼睛有神、羽毛丰盈的；如果购买冷冻的鸭肉，要选择表皮油黄，眼球有光泽且没有臭味的冷冻鸭。