哺乳期可以吃凉粉吗

哺乳期可以适量吃凉粉。因为凉粉的主要成分是绿豆或豌豆，能提供淀粉、蛋白质和一些维生素和矿物质，且适量食用可以促进哺乳期女性的食欲，可进食更多的食物，补充更多的营养。所以，哺乳期女性吃凉粉的好处如下：

减肥

凉粉中含有大量的碳水化合物，当哺乳期的女性食用之后，极易产生饱腹感，这样一来，哺乳期想要保持身材的女性，可以对其他高热量食物的摄入也就减少了，可起到减肥的作用。

养颜

凉粉中含有天然的植物胶质，能够起到滋阴养颜的作用，长期适量的食用可美容养颜，调节内分泌，于哺乳期的女性身体有益。

营养价值

凉粉含有丰富的水分、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，易于消化，使人们增加食欲，给予热量，适合夏季食用。

禁忌人群

胃寒腹泻者不宜进食

凉粉原料为大米或豆类，含淀粉和水分丰富，一般的吃法都是凉拌。胃寒腹泻者不应再进食寒凉食品，故不宜吃凉粉。

注意事项

进食要适量

吃凉粉时添加调料尽量少用辣椒，以免刺激胃肠黏膜。而且凉粉质地凉滑，人体进食过多容易引起胃部不适。