哺乳期可以吃鸭肉吗

哺乳期可以适量吃鸭肉。鸭肉营养丰富，有养胃、补血、清热、消除浮肿等功效。哺乳期女性由于需要分泌乳汁，而且体能消耗较大，因此需要补充足够量的营养，鸭肉中富含大量的优质蛋白和油脂，可以补充哺乳期女性所需要的多种营养元素。哺乳期食用鸭肉有如下好处：

增加乳汁分泌

由于鸭肉中含有大量的优质蛋白、维生素E、维生素B族、氨基酸和矿物质，食用适量的鸭肉可以增加哺乳期女性优质蛋白的摄入量，促进乳汁的分泌。

补充体能

哺乳期女性的体能消耗较大，频繁喂奶、夜间睡眠严重不足，易导致哺乳期的女性疲惫乏力，适当食用鸭肉可以补充身体所需的多种营养物质，增强体能。

预防贫血

鸭肉中含有较多的铁元素，补铁可以预防缺铁性贫血，因此哺乳期适量食用鸭肉可以起到预防贫血的作用。

营养价值

鸭肉中的蛋白质含量比其他家畜肉高得多，而且脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪在全身组织中分布均匀。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉；所含B族维生素和维生素E比其他肉类多，具有很好的营养价值。

禁忌人群

体质虚寒者

鸭肉性凉，适合于体内有热、易上火的人，而对于体质虚寒的人是不太适合食用鸭肉的，易导致不思饮食、胃痛、腹泻和肠炎，伤寒感冒患者，吃了鸭肉后症状会更加明显，不利于身体的恢复。因此，体质虚寒的人尽量不要食用鸭肉。

注意事项

购买新鲜的鸭肉

肉类食品一定要食用新鲜的，在选购鸭肉时要注意售卖店铺的卫生，如果购买活鸭，要选择眼睛有神、羽毛丰盈的；如果购买冷冻的鸭肉，要选择表皮油黄，眼球有光泽且没有臭味的冷冻鸭。