哺乳期可以吃红糖吗

哺乳期可以适量吃红糖。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复。因此，比非哺乳妇女需要更多的营养。而红糖具有补中疏肝、止痛益气、调经和胃、益气补血、和血化瘀、健脾暖胃、化食散寒之功效，适合哺乳期女性进食滋补。哺乳期女性吃红糖的好处如下：

补充营养，恢复体力

红糖中95%为蔗糖，糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。另外，红糖具有丰富的矿物质，适合女性补充营养，恢复体力，提高抗病能力。

提高乳汁矿物质含量

红糖富含维生素和矿物质，每100g的红糖含钙157mg，是白糖的8倍；含铁2.2mg，为白糖的5倍。铁、镁、锰、锌等元素均远高于白糖。

营养价值

红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

禁忌人群

龋齿患者忌食

红糖中的糖分含量十分高，若龋齿患者进食红糖，容易导致龋齿加重，造成恒牙不齐，或者多个牙齿出现龋洞，影响发音和美观，可对患者心理有一定影响。

心血管病人和特殊体质者不宜多吃

肥胖症、糖尿病病人不宜食用；老年人及高血压、动脉硬化、冠心病患者不宜多食；平素痰湿偏盛、消化不良者不宜食用。

注意事项

睡前不宜吃糖

晚上睡前不宜吃糖，特别是儿童，否则容易导致龋齿。

高温消毒后食用

红糖含杂质较多，容易产生细菌，建议煮开后食用。

多食有健康风险

红糖不宜多吃，过多食用有超重和肥胖风险。