坐月子可以吃黑瓜子吗

坐月子可以适量吃黑瓜子。黑瓜子，亦称西瓜子，可供食用或药用。经常食用黑瓜子有润肺、化痰、利肠、凉血、止血、利尿、去垢的功效，对健胃也有一定的作用，产妇适量食用可预防产后便秘，淡化色斑。坐月子可以适量吃黑瓜子的原因如下：

预防产后便秘

女性产后易出现便秘的现象，而黑瓜子中富含油脂，适量食用可促进排便，改善产妇产后便秘的情况。

淡化色斑

多数新妈妈产后面部会出现茶褐色的色斑，而黑瓜子中富含维生素E，适量食用可以抑制皮肤衰老、防止色素沉着，有利于淡化色斑。

营养价值

黑瓜子中含有脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维等营养成分，还含一种皂甙样成分，名为Cucurbocitrin，有降压作用，并能缓解急性膀胱炎的症状。黑瓜子中还含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，有助于预防动脉硬化，适合高血压病人食用。

禁忌人群

高血压患者

黑瓜子含盐分太高，高血压患者应谨慎食用，以免引起血压升高，不利于疾病控制。

注意事项

不宜过量食用

虽然黑瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸，对身体有一定好处，但若是一次性食用过多，不饱和脂肪酸无法完全消耗，也会转化为脂肪囤积在皮下，引起肥胖，严重可出现脂肪肝。

尽量食用原味黑瓜子

黑瓜子最好吃原味，其他口味的黑瓜子都添加了食品添加剂，长期大量食用对健康不利。