哺乳期可以吃葡萄柚吗

哺乳期可以适量吃葡萄柚。葡萄柚又叫西柚，果肉淡黄白或粉红色，略有香气，味偏酸，个别品种兼有苦及麻舌味。葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等，哺乳期女性食用可以补充营养。哺乳期可以适量吃葡萄柚，具体原因如下：

明目护眼

葡萄柚中的维生素A含量丰富，每100克葡萄柚中含有210微克维生素A，哺乳期女性吃葡萄柚能补充维生素A，除了能达到明目护眼的功效，同时也能促进婴儿大脑发育。

保护皮肤健康

葡萄柚中含有的活性成分，如维生素、氨基酸、果酸等，有润肤的功效，其中的类黄酮能增加毛细血管的渗透性与抵抗力；维生素P能强化肌肤，收缩毛孔，起到控油的效果；维生素C能参与胶原蛋白合成，改善皮肤粗糙的情况。

营养价值

葡萄柚营养丰富，含有多种多样人体需要的营养物质，含有水分、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、维生素C；果皮中含有多种矿物质成分，如钾、钙、镁、钠、锌。此外，葡萄柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和葡萄柚甙等，是集预防疾病及保健、美容于一身的水果。

禁忌人群

体质虚寒者

体质虚寒者应谨慎食用葡萄柚。葡萄柚性质寒凉，这类人群在食用葡萄柚之后会出现腹泻、头晕等不良反应，对健康影响较大。

胃寒者

葡萄柚性寒，胃寒患者食用后会出现胃痛、恶心、食欲不振等症状，故此类人群应谨慎食用。

尿毒症患者

葡萄柚属于高钾的食物，而尿毒症患者食用高钾的食物，会加重肾脏负担，故此类人群应谨慎食用。

注意事项

选购技巧

颜色：如葡萄柚表面颜色暗淡无光泽，则表明葡萄柚不新鲜，尽量购买颜色饱满的。

重量：掂量一下葡萄柚，如果感觉沉而厚实，则表明果汁含量丰富。

松紧：轻轻拍打葡萄柚，如果手感紧致、坚实，为优等葡萄柚。

不宜过量

葡萄柚含有过多的柠檬酸，不宜食用过量，以免引起胃肠不适。