坐月子可以吃葡萄柚吗

坐月子可以适量吃葡萄柚。葡萄柚果肉淡黄白或粉红色，柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸。葡萄柚中富含维生素C，能增强产妇身体的抵抗力，帮助产妇排出体内毒素、恶露等，因此，产妇可以适量吃葡萄柚，具体原因如下：

补血养血

葡萄柚中含有丰富的钙和铁，产妇食用后能够补充大量的钙、铁，除了可以维持自身骨骼健康，还能促进新陈代谢，且补充大量的铁元素，可以预防缺铁性贫血的发生。

缓解便秘

葡萄柚中含有丰富的纤维素，每一百克葡萄柚中含有纤维素5600毫克，产妇吃葡萄柚可以补充足够的纤维素，促进肠胃蠕动，加速粪便排出，缓解便秘。

营养价值

葡萄柚营养丰富，含有多种多样人体需要的营养物质，含有水分、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、维生素C；果皮中含有多种矿物质成分，如钾、钙、镁、钠、锌。此外，葡萄柚还含有果胶、天然叶酸、维生素P和葡萄柚甙等，是集预防疾病及保健、美容于一身的水果。

禁忌人群

体质虚寒者

体质虚寒者应谨慎食用葡萄柚。葡萄柚性质寒凉，这类人群在食用葡萄柚之后会出现腹泻、头晕等不良反应，对健康影响较大。

胃寒者

葡萄柚性寒，胃寒患者食用后会出现胃痛、恶心、食欲不振等症状，故此类人群应谨慎食用。

尿毒症患者

葡萄柚属于高钾的食物，而尿毒症患者食用高钾的食物，会加重肾脏负担，故此类人群应谨慎食用。

注意事项

选购技巧

颜色：如葡萄柚表面颜色暗淡无光泽，则表明葡萄柚不新鲜，尽量购买颜色饱满的。

重量：掂量一下葡萄柚，如果感觉沉而厚实，则表明果汁含量丰富。

松紧：轻轻拍打葡萄柚，如果手感紧致、坚实，为优等葡萄柚。

不宜过量

葡萄柚含有过多的柠檬酸，不宜食用过量，以免引起胃肠不适。