哺乳期可以吃糙米吗

哺乳期可以适量吃糙米。糙米有丰富的营养物质，适量食用可以补充机体所需营养元素，健脾养胃、补中益气，因此较适宜哺乳期女性适量食用。哺乳期女性适量食用糙米的好处如下：

保护肝脏

糙米富含氨基酸，哺乳期女性适量进食糙米可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。

增强胃肠功能

糙米富含膳食纤维，每100g糙米就含有2.33g膳食纤维，哺乳期女性适量进食糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲。

营养价值

糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽，这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种矿物质以及很重要的酵素类等。

禁忌人群

肠胃疾病患者

糙米难以消化，肠胃疾病患者，尤其是有消化不良、腹泻、腹痛的人群，应谨慎食用，以免引起身体不适。

注意事项

不宜多吃

吃糙米的时候不注意控制分量，过多食用，也会造成肠胃负担。