哺乳期可以吃草鱼吗

哺乳期可以适量吃草鱼。哺乳期女性每天摄取营养物质，除了要满足自身的营养需求外，还要通过母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长，并且从母乳中获取免疫力，抵抗外邪侵扰。草鱼营养价值较高，哺乳期适量食用对产妇及婴儿有益。哺乳期可以适量吃草鱼的原因如下：

利于产后恢复

产妇生产过程中消耗大量体力，同时大量出血，产后身体虚弱，需要及时调理。而草鱼营养丰富，易于消化吸收，可以补充营养，有利于产后恢复，具有一定食疗的作用。

提高乳汁质量

哺乳期女性自身营养状况直接关乎到宝宝的健康，为提高乳汁的质量，妈妈需要补充较多的营养物质。而草鱼含有多种营养成分，其鱼肉蛋白属于优质蛋白，氨基酸含量较高，易被人体消化吸收，适合产妇适量进补食用。

营养价值

草鱼营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素B9、维生素B3、维生素B6、维生素E、钙、硒、锌、磷等多种营养物质。其中维生素E能够促进性激素分泌，对于月经不调、不孕不育、美容养颜有显著效果。

禁忌人群

痛风患者

痛风患者食用过多草鱼，可能会使病情加重，或导致旧病复发，故应谨慎食用。

发热患者

草鱼味甘，但发热患者食用会导致热症持续不退，故此类人群应谨慎食用。

注意事项

选购技巧

从鱼形上看，受到污染的鱼，一般形态比较古怪，比如鱼皮发黄；从鱼眼来看，新鲜的鱼眼饱满而外凸，且角膜透明；从鱼鳃来看，鱼鳃鲜红、鳃丝清晰为好；从鱼鳞来看，鱼鳞紧实，没有脱落为好。

不宜多食

草鱼不宜过多食用，可能诱发疥疮。鱼胆有毒，不宜食用。