哺乳期可以吃香榧子吗

哺乳期可以适量吃香榧子。香榧子中的丰富脂肪酸、氨基酸、维生素E和矿物质元素，可以改善粗糙的皮肤状态。另外香榧子还含有粗纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。哺乳期适量吃香榧子的好处如下：

增强食欲

哺乳期女性由于需要喂养宝宝，为补充营养饮食多偏肥甘厚腻，因此会出现消化不良、食欲不佳等情况。而香榧子含有粗纤维，能够促进肠胃蠕动，而且还可以帮助脂溶性维生素的吸收，可以起到健脾益气、消石解腻作用，从而改善肠道功能状态，增加食欲。

润泽皮肤

香榧子含有较多维生素E，有利于产后调养皮肤、美容养颜、润泽肌肤，还能增加饱腹感、防止肥胖。因此，哺乳期女性可以适量食用香榧子。

营养价值

香榧子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、维生素等，其种仁脂肪含量较高，其中油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸含量高达78.4%。另外，香榧子还含有钾、钙、铁、锌、硒等19种矿物质元素，具有增强抵抗力、改善食欲等功效。

禁忌人群

腹泻或便溏者不宜食用

香榧子具有润肠通便作用，腹泻及便溏者食用后易加剧腹泻、便溏等症状。

注意事项

餐前不宜多食

香榧子所含脂肪油较多，饱腹感较强，故餐前不宜多食，以免影响正常进餐。