哺乳期可以吃芥菜头吗

哺乳期可以适量吃芥菜头。芥菜头含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D，较适合哺乳期的妇女补充营养，因此哺乳期的女性可以适量吃芥菜头。哺乳期适量吃芥菜头的好处如下：

缓解疲劳

哺乳期的女性会消耗较多的能量，易出现哺乳期疲劳的症状。而芥菜头含有丰富的维生素，并且含有大量的抗坏血酸。因此哺乳期女性食用芥菜头可提神醒脑，解除疲劳。

补钙

哺乳期很多妈妈容易出现缺钙的症状，主要是平时生活中不注意饮食、均衡补钙所引起的。芥菜头是钙含量较高的蔬菜，每100g芥菜头的钙含量为294mg，是食疗补钙的一大选择，哺乳期缺钙人群可以适量进食芥菜头。

营养价值

芥菜头富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A、磷、维生素C、钠、镁、碳水化合物、铁、蛋白质、膳食纤维等。芥菜头还含有大量的抗坏血酸，因此有提神醒脑、解除疲劳的作用。芥菜头是钙含量较高的蔬菜，骨质疏松等缺钙人群可以多吃芥菜头。

禁忌人群

热性咳嗽、疮疖、目疾者

芥菜头性温，热性咳嗽、疮疖、目疾、痔疮、便血及内热偏盛者应谨慎食用，以免导致内热过盛，不利于病情控制。

注意事项

保存方式

购买新鲜的芥菜头以后，可以把它们带着茎叶扎成小捆，直接放置阴凉地保存，在保存期间芥菜头会吸收茎叶中水分。如果是不带茎叶的芥菜头，则需要在购买以后把它用保鲜膜包起来，然后放在阴凉的地方或者存入冰箱中冷藏，大约20天不会变质。