坐月子可以吃青枣吗

坐月子可以适量吃青枣。青枣口感香脆，食用青枣可以起到美容养颜、补胃健脾的功效，因此较适宜坐月子女性食用，有一定的补益作用。坐月子适量吃青枣的好处如下：

镇静安神|补气血|预防产后抑郁症

青枣中含有黄酮、葡萄糖甙A，产妇适量吃青枣有镇静、催眠和降压作用。

补气血

青枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，适量食用有利于气血亏损的产妇产后恢复。

预防产后抑郁症

产后较易出现躁郁、心神不宁等情绪，适量进食青枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用，对预防产后抑郁症也有一定的食疗作用。

营养价值

青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，具有较强的补养作用。

禁忌人群

痰湿偏盛者

痰湿偏盛者常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时感觉胃部胀满，此类人群应谨慎食用青枣。

感冒患者

感冒初期由于入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用青枣，对于身体健康不利，并且还有可能导致感冒症状加重，故感冒患者应谨慎食用青枣。

糖尿病患者

青枣的营养价值较高，但含糖量较多，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖增高，使病情加重。

注意事项

不宜多吃

青枣不宜多吃，容易引起上火或者口腔溃疡。

建议去皮食用

青枣的皮比较坚硬，建议去皮食用，以免枣皮划伤胃壁黏膜，引起胃部不适，也容易引起消化不良。