哺乳期可以吃青枣吗

哺乳期可以适量吃青枣。青枣具有苹果、梨、枣的风味，享有“热带小苹果”的美誉，且含有较丰富的维生素和多种微量元素。哺乳期女性适量食用青枣，对自身和婴儿均有较好的补益作用。哺乳期适量吃青枣的好处如下：

预防贫血

哺乳期女性及婴儿均需要矿物质，而青枣中富含钙和铁，适量食用青枣有一定的补血功效，可有效预防产后骨质疏松和贫血症状。

促进婴儿神经发育

青枣中富含叶酸，哺乳期女性适量食用青枣，可通过乳汁将营养传输给宝宝，进而促进宝宝的神经系统发育。

预防结石

青枣富含维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，进而降低形成结石的概率。

营养价值

青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，具有较强的补养作用。

禁忌人群

痰湿偏盛者

痰湿偏盛者常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时感觉胃部胀满，此类人群应谨慎食用青枣。

感冒患者

感冒初期由于入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用青枣，对于身体健康不利，并且还有可能导致感冒症状加重，故感冒患者应谨慎食用青枣。

糖尿病患者

青枣的营养价值较高，但含糖量较多，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖增高，使病情加重。

注意事项

不宜多吃

青枣不宜多吃，容易引起上火或者口腔溃疡。

建议去皮食用

青枣的皮比较坚硬，建议去皮食用，以免枣皮划伤胃壁黏膜，引起胃部不适，也容易引起消化不良。