哺乳期可以吃红莲子吗

哺乳期可以适量吃红莲子。红莲子是一种营养价值较高的食材，它有很好的清热解毒的作用，哺乳期可以适量吃红莲子，不仅不会导致回奶，还有一定的补益作用。哺乳期适量吃红莲子的好处如下：

利于产后恢复

红莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量也较丰富，可帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对宝宝的成长和妈妈的产后恢复有一定帮助。

有助睡眠

红莲子有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压，还有助于哺乳妈妈的睡眠，同时也能让宝宝睡得安稳。

营养价值

红莲子中的钙、磷和钾含量较丰富，还含有蛋白质、脂肪、糖、铁、多种维生素、荷叶碱、金丝草甙等物质。

禁忌人群

体寒、体虚者

红莲子是一种寒性的食物，对于体寒、体虚的人群来说，如果长期服用红莲子，反而会加重病情，不利于病情的恢复，故体寒、体虚者应谨慎食用。

注意事项

不宜多吃

红莲子可促进肠胃的蠕动，大量食用易引发腹痛、腹泻等症状，不利于肠胃的正常蠕动。

不可随意保存

新鲜的红莲子比较难保存，可以将莲子放在冰箱里冷冻保存。也可以将莲子晒干以后，放在阴凉的地方保存。