哺乳期可以吃橘子吗

哺乳期可以适量吃橘子。橘子颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一。橘子富含多种维生素、微量元素等物质，具有开胃、止渴润肺的功效。哺乳期可以适量吃橘子的原因如下：

舒缓心情

橘子中含有多种芳香物质，发出的气味有利于缓解女性的心理压力，舒缓心情，在一定程度上可以预防产后抑郁症。

美容养颜

橘子中含有丰富的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性，并且还能淡化皮肤中的黑色素，能起到美容养颜的作用，适合哺乳期妈妈保养皮肤。

预防便秘

哺乳期妈妈，多数是因为进补过多食物而引起便秘，橘子中含水量丰富，并且内皮上膳食纤维较多，水分可以软化大便，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助粪便排出，在一定程度上能有效的预防便秘。

营养价值

橘子的可食用部分含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、钾、钠、镁等多种营养物质。其中维生素C具有美容作用，柠檬酸可以消除疲劳。另外，橘子中含有的膳食纤维和果胶，能促进排便，且可以降低胆固醇。

禁忌人群

糖尿病患者

橘子中含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免不利于血糖控制。

胃酸过多者

橘子中有机酸含量较多，胃酸过多的患者应谨慎食用，以免引起胃痛、反酸等不适症状。

注意事项

不宜同食

吃橘子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橘子和胡萝卜不宜同食，因为食用完胡萝卜再吃橘子，橘子中的维生素C会对维生素A有破坏作用，容易导致维生素A和叶酸代谢流失，不仅不能达到美白功效，还会导致皮肤粗糙老化。

不宜过量

橘子味美，但不宜食用过量。

不宜空腹食用

食用橘子不宜空腹，橘子中含有大量有机酸，会刺激胃壁黏膜，对胃部健康不利。

不宜饭后立即食用

橘子不宜饭后立即食用，人吃饱后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上食用大量水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘情况。