坐月子可以吃橘子吗

坐月子可以适量吃橘子。橘子富含维生素和钾、钙等营养成分，坐月子期间适量食用，可以补充营养，还可以改善胃口，增进食欲，帮助消化，舒缓情绪，保证乳汁的健康营养。坐月子可以适量吃橘子的原因如下：

帮助消化

橘子内皮中含有丰富的膳食纤维，产妇吃橘子可以有助于消化，预防便秘。

改善食欲

橘子中含有柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助产妇改善食欲。如果坐月子妈妈胃口不佳，可以吃橘子开胃。

营养价值

橘子的可食用部分含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、钾、钠、镁等多种营养物质。其中维生素C具有美容作用，柠檬酸可以消除疲劳。另外，橘子中含有的膳食纤维和果胶，能促进排便，且可以降低胆固醇。

禁忌人群

糖尿病患者

橘子中含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免不利于血糖控制。

胃酸过多者

橘子中有机酸含量较多，胃酸过多的患者应谨慎食用，以免引起胃痛、反酸等不适症状。

注意事项

不宜同食

吃橘子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橘子和胡萝卜不宜同食，因为食用完胡萝卜再吃橘子，橘子中的维生素C会对维生素A有破坏作用，容易导致维生素A和叶酸代谢流失，不仅不能达到美白功效，还会导致皮肤粗糙老化。

不宜过量

橘子味美，但不宜食用过量。

不宜空腹食用

食用橘子不宜空腹，橘子中含有大量有机酸，会刺激胃壁黏膜，对胃部健康不利。

不宜饭后立即食用

橘子不宜饭后立即食用，人吃饱后，食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上食用大量水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘情况。