孕妇可以吃刺梨吗

孕妇可以适量吃刺梨。刺梨又名茨梨、木梨子，是滋补健身的营养珍果。刺梨的药用价值很高，其花、叶果、籽均可入药，富含膳食纤维、维生素等营养物质，具有健胃、消食、滋补、止泻功效。孕妇适量吃刺梨的好处如下：

预防孕期便秘

孕期会分泌大量黄体酮，黄体酮有导致胃肠蠕动功能减弱的作用，随着孕周增大，子宫压迫大肠造成血流不畅，也可减弱肠道的排便功能，从而引发便秘。而刺梨含有膳食纤维、木质纤维，可增加胃肠蠕动，促进食物残渣排出体外，可有效防止或缓解便秘问题。

开胃消食

孕期大部分女性存在孕吐反应，易出现食欲不振情况，而刺梨含有的脂肪酶能增加胃中酶的分泌，促进食物的消化，孕妇适量食用有利于改善食欲。

营养价值

刺梨富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和二十多种氨基酸、十余种微量元素以及过氧化物歧化酶。尤其是维生素C含量极高，有“维生素C之王”的美称，具有消食止泄、健脾、养阴补虚等功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

刺梨性凉，脾胃虚寒者应谨慎食用，以免加重脾胃寒气，加剧腹痛，还有可能出现腹泻的症状。

肠炎患者

刺梨性凉，肠炎患者应谨慎食用，以免导致腹泻、呕吐的症状，不利于身体恢复。

注意事项

不宜多食

刺梨性寒凉，一次性不宜摄入过多，以免引起胃肠道不适，导致腹泻、腹痛等问题。

选购技巧

挑选刺梨时要选择刺梨个头比较大，质地比较硬，而且呈现出橘黄色的为宜。

存储方法

刺梨皮嫩肉脆易烂，需避免在阳光直射或在高温的地方存放，以免导致梨果中水分丢失、变质，影响口感及营养吸收。