哺乳期可以吃紫薯吗

哺乳期可以适量吃紫薯。紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左右，含维生素、磷、铁、钙等十多种微量元素，而且紫薯中的色素是天然成分，哺乳期女性适量食用对哺乳无不良影响。哺乳期适量吃紫薯的好处如下：

润肠通便

紫薯中富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境。哺乳期女性适量食用紫薯，可改善便秘的情况。

塑身美体

哺乳期女性由于需要喂养宝宝，一般会大量进补，可能会导致肥胖等问题，而紫薯的热量较低，脂肪含量几乎为零。因此，哺乳期间适量食用紫薯能够减肥、塑身，有利于产后体型的恢复。

营养价值

紫薯中含有丰富的蛋白质、18种易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，以及硒、磷、铁等十多种天然矿物质元素，具有润肠通便、减肥瘦身、提高抵抗力等作用。

禁忌人群

糖尿病患者

紫薯含有大量的淀粉和糖分，糖尿病患者过多食用紫薯后，人体的血糖会急速上升，故此类人群应谨慎食用紫薯。

过敏体质者

紫薯有可能成为过敏原，过敏体质者应谨慎食用，以免引起皮肤红肿、瘙痒、哮喘等过敏症状。

注意事项

不宜多食

紫薯中含有氧化酶，容易产气，食用过多会导致腹胀、呃逆、排气等，故不建议一次性食入过多。

不宜生食

紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏，难以消化。