哺乳期可以吃南瓜吗

哺乳期可以适量吃南瓜。南瓜含有多种维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，不仅可帮助哺乳期女性补充营养，还可以防治产后骨质疏松以及产后高血糖、高血脂等病症。哺乳期适量吃南瓜的好处如下：

防治骨质疏松

产后母乳喂养的女性要多补充钙质，而南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防治产后女性出现骨质疏松。

降低胆固醇及血糖

南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期女性适量食用南瓜，可改善高血糖和高血脂。

营养价值

南瓜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。此外，南瓜还含有丰富的矿物质以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钙、鎂、锌硅等微量元素。

禁忌人群

温热体质者

南瓜性温，过量食用会助湿生热，温热体质者应谨慎食用，以免加重病情。

过敏体质者

南瓜是少数过敏原之一，过敏体质者如果过量食用，可能会诱发过敏反应，故应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

南瓜性温，过量食用会造成体内湿热加重，不利于身体健康。

不宜去皮

南瓜外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还可以在南瓜煮得过烂时，保持其口感。

保存方法

南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，可以存放5-6天。