孕妇可以吃橙子吗

孕妇可以适量吃橙子。橙子是一种常见水果，其果肉多汁酸甜。橙子含有丰富的维生素、水分和膳食纤维等营养成分，有助于缓解孕吐、促进消化、预防便秘等。孕妇可以适量吃橙子的原因如下：

缓解孕吐

橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妇缓解恶心呕吐的症状。

预防便秘

橙子味酸，含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助消化，预防便秘。

增强食欲

橙子味酸，怀孕期间，孕妇往往食欲较差，适量食用橙子可以刺激孕妇味蕾，增强食欲。

舒缓情绪

橙子发出的特殊香气有利于缓解孕妇的心理压力，有助于孕妇克服由于怀孕引起的紧张情绪。

营养价值

橙子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分，其中维生素C含量丰富，有助于提高人体免疫力。

禁忌人群

糖尿病患者

橙子中含有较多的糖类，糖尿病患者食用后容易导致血糖升高，不利于身体的健康，故应谨慎食用。

胃酸过多者

橙子中含有丰富的有机酸，胃酸过多的患者过量食用后不利于病情恢复，故应谨慎食用。

注意事项

不宜同食

吃橙子先后1小时内不宜饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质与橙子中的果酸会凝固，影响消化吸收。橙子不宜与猪肉一起食用，因为橙子中的果酸会与蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而产生恶心、腹痛症状。

不宜过量

橙子味美，但食用不宜过量，吃多了容易伤肝气，发虚热，一天最多吃10个，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上来吃。