哺乳期可以吃羊肉吗

哺乳期可以适量吃羊肉。羊肉是人们主要食用的肉类之一，也是冬季进补的佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，具有调血补血、散寒开胃、促进血液循环等作用。哺乳期适量吃羊肉的好处如下：

加强肠道功能

羊肉中含有的碳水化合物，可为哺乳期女性提供能量，参与细胞的组成和活动，从而加强肠道功能。

提高乳汁质量

羊肉含有多种营养成分，其中钙、铁、钾、磷等含量较高，适量吃羊肉，可以补充多种矿物质元素，从而改善乳汁质量，促进宝宝生长发育，防止小儿佝偻病等。

营养价值

羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、叶酸、维生素B6、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、镁等多种营养成分。羊肉味甘、性热，可补精血、益虚劳，是冬令滋补佳品。

禁忌人群

肝病患者

已经患有乙型肝炎的患者是不能吃羊肉的，因为羊肉甘温大热，过多食用可能会导致肝炎加重。 另外，由于羊肉的蛋白质含量非常的丰富，一下大量摄入蛋白质和脂肪，会加重肝脏负担，可能会导致发病。

有内热者

某些热性病如痰火湿热及传染病早期、浮肿，以及患外感、牙病、疖肿、痤疮、痔疮等症者也不宜食羊肉。 高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉，否则易引起头晕。经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻者，或服用中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

小孩

小孩是纯阳之体，肝气偏盛，因此不适合多吃。

注意事项

需熟食

吃羊肉的时候一定要煮熟，因为羊肉里面有弓形虫，如果温度不够高，煮的不够透彻，就无法消灭这些寄生虫，从而对人体造成影响。

不宜多食

羊肉热量较高，不要突然吃的太多，否则容易引起上火现象。此外，在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品。

喝羊汤时不要加醋

因为羊肉性热，而醋中含有维生素、醋酸等多种有机酸，宜与寒性食物搭配，与热性羊肉不相宜。