哺乳期可以吃无花果吗

哺乳期可以适量吃无花果。哺乳期女性每天的营养摄入除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长。无花果的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分，如苹果酸、柠檬酸、维生素等，有促进食欲、帮助消化的功效。哺乳期适量吃无花果的好处如下：

健胃消食

哺乳期女性饮水多以肥甘厚腻为主，易导致消化不良、食欲不振，而无花果中含有大量的酸类，其中包括苹果酸、柠檬酸等，哺乳期间适量食用无花果能增进食欲，还能促进食物的消化吸收，有健胃消食的作用。

提高乳汁质量

哺乳期间妈妈的自身营养状况直接关乎到宝宝的健康，为提高乳汁的质量，妈妈需要补充很多营养物质。而无花果含有蛋白质、维生素C、苹果酸以及钙、磷、铁等矿物质，哺乳期妈妈适当进食有助于提高乳汁质量，为宝宝提供更全面的营养。

营养价值

无花果中含有对人体健康有益的多种成分，如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、维生素、蛋白酶、水解酶等，具有促进消化、增进食欲的作用。另外，因其含有多种脂类，同时具有润肠通便的功效。

禁忌人群

糖尿病患者

无花果中含有较多的糖类物质，糖尿病患者应谨慎食用，以免引起血糖升高，不利于病情控制。

过敏体质者

无花果中含有异体蛋白，过敏体质者应谨慎食用，以免出现过敏反应。

注意事项

储存技巧

无花果在常温下不耐贮藏，鲜果用200-300mg/L的山梨酸处理，可减少霉菌危害，用50%苯来特浸果20分钟，可控制果肉腐烂。

不宜多食

食用无花果时每次食用1-2个即可，不宜过量，以免造成胃肠道负担，引起腹泻等不适症状。