哺乳期可以吃海虾吗

哺乳期可以适量吃海虾。海虾也称作红虾，其营养成分丰富，既可用于食膳，亦可作为药材使用。海虾具有通乳作用，还可促进人体生长发育，其中富含的虾青素对改善疲劳具有明显的作用。哺乳期适量吃海虾的好处如下：

促进乳汁分泌

哺乳期女性适量吃海虾，可以促进分泌乳汁，也能把海虾中很多营养物质通过母乳喂养输送给宝宝，对皮肤及毛发、指甲等生长有比较大的影响。另外，海虾中的蛋白质、锌、硒以及维生素B2等，对宝宝的免疫、神经以及视力都有保护作用，有利于宝宝健康生长发育。

抗疲劳

哺乳期女性需要喂养宝宝，同时要恢复正常工作，身体消耗较大，易出现疲劳乏力症状，而海虾中含有虾青素，可有效缓解疲劳，哺乳期女性适量食用有利于缓解该症状。

营养价值

海虾富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等矿物质，是人体补充营养的好食材。另外，海虾肉质松软，易于消化，具有抗疲劳、滋补、通乳、促进生长发育等功效。

禁忌人群

痛风患者

对于有痛风症、高尿酸血症和关节炎的痛风患者不宜吃海鲜，因海鲜嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。

海虾过敏者

海虾是高蛋白食物，部分过敏体质者会对其产生过敏症状，如身上起红疹等，建议最好不要食用。

注意事项

食用技巧

海虾头部不宜食用，该部位是吸收并处理毒素最多的地方，也最易积聚病原菌和寄生虫，另外，烹饪时需将虾线剔除，以免影响食欲，造成消化不良等症状。

选购技巧

海虾的背部呈青黑色是新鲜的虾，一般虾壳坚硬，头部完整，体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。