哺乳期可以吃墨鱼吗

哺乳期可以适量吃墨鱼。哺乳期间饮食注重搭配，合理的搭配既有利于哺乳期营养物质的吸收，同时也有利于宝宝的生长发育。墨鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分，且味道鲜美，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期适量吃墨鱼的好处如下：

促进乳汁分泌

墨鱼含有丰富的蛋白质，具有补血调中的功效，同时还有利于促进乳汁分泌。产后母乳分泌较少的女性可以通过食用墨鱼催乳，从而更利于喂养宝宝，促进宝宝的生长发育。

促进宝宝生长发育

墨鱼中的钙质含量很丰富，对于宝宝的骨骼和身体发育均有益处。另外，丰富的磷、镁等矿物质等则能促进宝宝神经系统的正常发育。因此，哺乳期女性适量食用墨鱼可以促进宝宝的生长发育。

营养价值

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每100克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气等诸多功效。

禁忌人群

高血脂、高胆固醇者

墨鱼中的脂肪、胆固醇含量较高，因此高血脂、高胆固醇、动脉硬化等心血管病患者应谨慎食用。

痛风患者

墨鱼的嘌呤含量较高，容易诱发痛风，痛风患者应谨慎食用。

注意事项

不宜长期过量食用

墨鱼是一种高胆固醇食物，人体如果长期过量食用墨鱼，会使血液中胆固醇含量长期过高，容易引起血管堵塞或动脉硬化等疾病。